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<blockquote data-quote="Savir" data-source="post: 647007" data-attributes="member: 298226"><p>Los ejercicios son muy sencillos, el musculo a entrenar es el musculo pubocoxigeo y consiste en <strong>contraer y relajar su músculo PC</strong> a ritmo regular unas 30 veces: para esto contraiga su región perineal (la que se encuentra entre los testículos y el ano) como si estuviera orinando y quisiera cortar el chorro de orina.</p><p>Luego <strong>descanse 30 segundos</strong>.</p><p>Continúe con dos series más, dejando 30 segundos entre cada una.</p><p>Luego de esto, usted <strong>debería tener un mejor control de su músculo PC</strong> debido al aumento del flujo de sangre.</p><p>Apretar el músculo: Contraiga y relaje el músculo PC varias veces, comenzando con series de 30 veces, y tratando de llegar a series de 100 o más (<strong>algunas mujeres son capaces de hacer series de hasta 700 veces</strong>).</p><p>Asegúrese de realizar <strong>unas 300 contracciones al día</strong>, por el resto de su vida. Se dará cuenta que es lo mejor que usted podría hacer para su salud y capacidad sexual, el ejercicio constante te da control sobre tus erecciones</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Savir, post: 647007, member: 298226"] Los ejercicios son muy sencillos, el musculo a entrenar es el musculo pubocoxigeo y consiste en [B]contraer y relajar su músculo PC[/B] a ritmo regular unas 30 veces: para esto contraiga su región perineal (la que se encuentra entre los testículos y el ano) como si estuviera orinando y quisiera cortar el chorro de orina. Luego [B]descanse 30 segundos[/B]. Continúe con dos series más, dejando 30 segundos entre cada una. Luego de esto, usted [B]debería tener un mejor control de su músculo PC[/B] debido al aumento del flujo de sangre. Apretar el músculo: Contraiga y relaje el músculo PC varias veces, comenzando con series de 30 veces, y tratando de llegar a series de 100 o más ([B]algunas mujeres son capaces de hacer series de hasta 700 veces[/B]). Asegúrese de realizar [B]unas 300 contracciones al día[/B], por el resto de su vida. Se dará cuenta que es lo mejor que usted podría hacer para su salud y capacidad sexual, el ejercicio constante te da control sobre tus erecciones [/QUOTE]
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